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    新版眼保健操,你会吗? 四村小学眼保健操训练

    时间: 2019-05-07 来源:爱尔眼科

          说起眼保健操,每个人都知道,但不是每个人都会正确做眼保健操,为增强学生爱眼、护眼的自我保健意识,提高学生眼保健操技能,进一步降低学生近视率,切实加强学生视力保护工作。2019年4月25日下午,马鞍山爱尔眼科医务人员走进四村小学,指导学生做眼保健操。预防近视,是给孩子们一个负责任的人生!

         在活动课上,爱尔医务人员先指导学生认识眼保健操的几个穴位, 然后学习眼保健操的动作要领,通过PPT播放眼保健操、动漫展示等方式,科学的分析近视等眼科疾病的由来,纠正易发生错误的动作,引导同学们养成良好的阅读、书写习惯,注意眼睛保健。做眼保健操能够促进眼睛的生理功能,预防近视。

         据悉,近年来我国儿童青少年近视率居高不下,不断攀升,近视低龄化、重度化日益严重,教育部等八部委联合发文呼吁全社会一起行动呵护好孩子的眼睛。马鞍山爱尔眼科相关专家在此也提醒广大师生,多读书与保护眼睛并不矛盾,对于学生来说,从美观、方便的角度,视力好的学生很占优势,从发展的角度,很多高精尖行业、科技领域都对视力有很高的要求。一旦发现青少年视力有受损情况,应该立即寻求专业医师的帮助。

    新版眼保健操,各节详解:

    第一节:按揉攒竹穴

    用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

    第二节:按压睛明穴

    用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。

    第三节:按揉四白穴

    用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

    第四节:按揉太阳穴 刮上眼眶

    用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。

    第五节:按揉风池穴

    用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

    第六节:揉捏耳垂 脚趾抓地

    用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。

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